Eerste keer sauna? 10 handige tips

Een dagje sauna is de perfecte manier om tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en je lichaam een flinke oppepper te geven. Maar ga je voor de eerste keer naar de sauna, dan kunnen er best wat vragen door je hoofd spelen. Wat neem je mee? Hoe werkt het precies? Hoe zit het met badkleding? En wat wordt er eigenlijk van je verwacht? Geen zorgen: met de juiste voorbereiding wordt je eerste bezoek een heerlijke en ontspannende ervaring. Benieuwd hoe je je eerste saunabezoek soepel en comfortabel laat verlopen? Lees dan snel verder!

Tip 1: Neem de juiste spullen mee

Een goede voorbereiding begint met het inpakken van je tas. Voor je eerste keer naar de sauna is het handig om dit mee te nemen:

• Eén of twee grote handdoeken (voor op de lig- of zitbanken)
• Een badjas om tussen de saunarondes door comfortabel rond te lopen
• Slippers (vaak verplicht in de openbare ruimtes)
• Een flesje water om goed gehydrateerd te blijven
• Eventueel een boek of tijdschrift voor in de rustruimte
• Verzorgingsproducten zoals shampoo en bodylotion (deze zijn soms ook ter plaatse beschikbaar)
• Eventueel badkleding (even checken bij de desbetreffende locatie)

Tip 2: Respecteer de etiquette

Elke sauna heeft zijn eigen sauna-etiquette, maar een paar algemene regels gelden vrijwel overal:

• Douche vooraf goed voordat je de sauna betreedt.
• Draag in de sauna zelf geen badkleding; een handdoek is voldoende.
• Wees stil of spreek op gedempte toon in de saunaruimtes.
• Laat anderen in hun rust; je bent er tenslotte om te ontspannen.
• Maak de plek waar je hebt gezeten na afloop weer netjes.

Door respectvol om te gaan met de sauna en andere bezoekers, creëer je voor iedereen een prettige sfeer.

Tip 3: Luister naar je lichaam

Misschien wel de belangrijkste tip voor je eerste keer sauna: luister goed naar je lichaam. Overdrijf niet door te lang in de hete cabine te blijven zitten of te veel rondes achter elkaar te doen. Neem voldoende pauzes tussen de sessies en koel goed af. Voel je je duizelig of niet lekker? Verlaat dan direct de sauna en rust uit.

Tip 4: Neem de tijd

Een saunabezoek is geen haastklus. Plan je dag zo dat je ruim de tijd hebt om te genieten en tussen de rondes door goed uit te rusten. Reken op minstens een paar uur voor een ontspannen ervaring. Zeker voor de eerste keer naar de sauna is het prettig als je je niet hoeft te haasten.

Tip 5: Zorg voor goede hydratatie

In de sauna verlies je veel vocht door transpiratie. Drink daarom voldoende water voor, tijdens en na je bezoek. Vermijd het drinken van alcohol tot ná je saunadag, omdat dit je vochtbalans extra verstoort.

Tip 6: Bouw het rustig op

Begin je saunadag met een mildere sauna, zoals een bio-sauna of infraroodcabine, en werk je weg naar de hetere sauna’s. Zo geef je je lichaam de kans om te wennen aan de temperatuurverschillen. Dit helpt om je eerste keer sauna zo comfortabel mogelijk te maken.

Tip 7: Eet licht vooraf

Een zware maaltijd vlak voor je saunabezoek is geen goed idee. Je lichaam is dan druk bezig met de spijsvertering, wat het sauna-effect kan verstoren. Eet daarom van tevoren een lichte maaltijd of snack en vermijd vetrijke of zware gerechten. Tijdens je bezoek kun je eventueel tussendoor iets kleins eten in een sauna restaurant.

Tip 8: Neem voldoende rust na afloop

Een saunadag heeft een diep ontspannend effect op je lichaam én geest. Gun jezelf na afloop ook voldoende rust. Plan bijvoorbeeld geen intensieve afspraken of sportactiviteiten direct erna. Zo geef je je lichaam de kans om volledig te herstellen en blijf je langer genieten van het ontspannende effect.

Tip 9: Ga samen, maar houd rekening met elkaar

Voor veel mensen is het fijn om de eerste keer naar een sauna met iemand samen te gaan. Dit geeft een vertrouwd gevoel. Spreek wel van tevoren af dat jullie allebei je eigen tempo volgen. Iedereen reageert anders op de hitte en het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren, ook als je samen bent.

Tip 10: Geniet!

Misschien wel het allerbelangrijkste: geniet van je bezoek! De sauna is dé plek om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. Laat verwachtingen los en ervaar wat voor jou prettig voelt.

Een saunabezoek cadeau geven? Dat kan!

Wil je iemand anders ook laten genieten van een heerlijke saunadag? Met de Sauna & Wellness Cadeaukaart geef je een origineel en persoonlijk cadeau, perfect voor elke gelegenheid. De ontvanger kiest zelf uit talloze aangesloten wellnessresorts in Nederland en België. Bovendien bepaal je zelf het bedrag en wordt de cadeaukaart feestelijk verpakt. Daarmee geef je gegarandeerd een ontspannen belevenis cadeau!